Bạn có cảm thấy ham muốn giường chiếu không còn mãnh liệt như trước? Làm thế nào để cơ thể có thể sung mãn hơn? Có bí quyết gì để có thể lâm trận tốt hơn làm người yêu hài lòng hơn không?
Ham muốn tình dục thấp đôi khi có thể gây khó chịu và thậm chí làm bạn cảm thấy hơi xấu hổ, nhưng có những biện pháp tự nhiên có thể giúp ích và cải thiện vấn đề này. Hãy quên đi những viên thuốc đắt tiền hay các thủ thuật xâm lấn – hôm nay Rung Rung sẽ chia sẻ một danh sách các giải pháp hoàn toàn tự nhiên để tăng cường sức khỏe tình dục và tăng ham muốn tình dục của bạn.
Cho dù bạn đang muốn thêm gia vị cho cuộc sống tình yêu của mình hay chỉ muốn cảm thấy tự tin và tràn đầy năng lượng hơn, những "mẹo" đơn giản nhưng hiệu quả này có thể tạo nên sự khác biệt. Vậy hãy bắt đầu nhé!
Ham muốn tình dục (libido) là gì?
Libido là ham muốn tình dục tổng thể hoặc mong muốn hoạt động tình dục của một người. Có nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng ham muốn tình dục thấp, bao gồm căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về mối quan hệ và một số tình trạng bệnh lý. May mắn thay, có nhiều biện pháp tự nhiên có thể giúp khắc phục vấn đề này.
Nói chung, để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên thì bạn phải thay đổi lối sống. Mặc dù thực phẩm chức năng dường như là xu hướng lựa chọn với hầu hết mọi người, nhưng Rung Rung thực sự khuyên các bạn nên thử thay đổi lối sống đơn giản trước khi chọn dùng thuốc. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc có thể giúp ích rất nhiều không chỉ cho đời sống tình dục mà còn cho sức khỏe của bạn nói chung.
Ngoài ra, vâng, cũng có nhiều chất bổ sung và thảo mộc khác nhau tuyên bố giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tư vấn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, vì một số loại thuốc có thể tương tác với thuốc khác hoặc có các tác dụng phụ khác mà bạn không biết - hoặc chỉ đơn giản là quảng cáo không đúng sự thật, thuốc hoàn toàn không có tác dụng.
Thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục
Mọi người đều biết thực phẩm cũng là một dạng thuốc. Bạn sẽ ngạc nhiên cơ thể của mình có thể cảm thấy tuyệt vời bao nhiêu khi nạp đủ dưỡng chất hàng ngày. Dưới đây là danh sách 4 loại thực phẩm hàng đầu được chọn lọc đã được chứng minh là giúp tăng cường ham muốn tình dục - và vâng, chúng cũng rất ngon miệng đấy ạ!
Maca
Maca là một loại củ của Peru đã được sử dụng theo truyền thống vì lợi ích kích dục của nó. Maca rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất, bao gồm kẽm và magiê, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục.
Ngoài ra, maca có chứa các hợp chất đã được chứng minh là giúp tăng ham muốn và tăng sức bền bỉ trên giường. Mặc dù cơ chế hoạt động chính xác vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng người ta cho rằng maca hoạt động bằng cách tăng mức độ hormone giới tính trong cơ thể. Một số ít nghiên cứu đã được tiến hành về tác dụng của maca đối với tình dục của con người và kết quả rất hứa hẹn.
Một nghiên cứu còn cho thấy bổ sung maca giúp cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ mãn kinh. Một nghiên cứu khác nữa cho thấy maca có thể cải thiện chức năng tình dục ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ. Nhìn chung, maca dường như là một cách an toàn và hiệu quả để cải thiện chức năng tình dục và tăng cường ham muốn.
Nguồn: Medical News Today
Hàu
Hàu là một loại hải sản đã được đánh giá cao về lợi ích ẩm thực và kích thích tình dục trong nhiều thế kỷ. Hàu là loài nhuyễn thể hai mảnh vỏ có thể sống ở cả môi trường nước ngọt và nước mặn. Những con hàu được đánh giá cao nhất là những con đến từ vùng nước sạch, lạnh ở Bắc Đại Tây Dương.
Hàu là một loại hải sản rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều kẽm, rất cần thiết cho sức khỏe tình dục. Hàu cũng là nguồn cung cấp protein, sắt và axit béo omega-3 dồi dào. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều quan trọng để duy trì mức năng lượng và hỗ trợ ham muốn lành mạnh.
Có một số bằng chứng khoa học ủng hộ tuyên bố rằng hàu là một loại thực phẩm kích thích tình dục. Một nghiên cứu cho thấy ăn hàu có thể làm tăng nồng độ testosterone và các hormone giới tính khác trong cơ thể.
Nguồn: Medical News Today
Ớt
Ớt không chỉ là một nguyên liệu phổ biến trong nhiều món ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích ít được biết đến của ớt là đặc tính kích thích tình dục của chúng. Đúng vậy - ăn ớt có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn!
Vậy ớt hoạt động như một loại thuốc kích thích tình dục như thế nào? Chà, tất cả đều liên quan đến hợp chất hóa học capsaicin. Hợp chất này chịu trách nhiệm cung cấp cho ớt sức nóng đặc trưng của chúng, và nó cũng hoạt động như một chất kích thích.
Khi capsaicin đi vào cơ thể, nó sẽ giải phóng endorphin, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giảm đau. Capsaicin cũng làm tăng lưu lượng máu và tăng nhiệt độ cơ thể, cả hai đều có thể dẫn đến tăng hưng phấn.
Nguồn: WebMD
Cá hồi
Cá hồi là loại cá được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó là một nguồn axit béo omega-3 phong phú, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cá hồi cũng là một nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài nhiều lợi ích cho sức khỏe, cá hồi còn được biết đến với lợi ích kích thích tình dục.
Có một số cách mà cá hồi có thể tăng cường ham muốn và hoạt động tình dục. Đầu tiên, axit béo omega-3 trong cá hồi có thể cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục. Điều này có thể dẫn đến cải thiện chức năng tình dục và kích thích. Ngoài ra, protein trong cá hồi có thể giúp tăng mức testosterone, điều này cũng có thể dẫn đến tăng ham muốn và hiệu suất tình dục. Cuối cùng, cá hồi là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
Nguồn: WebMD
Các bài tập giúp cải thiện sức khỏe tình dục
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho sức khỏe tình dục. Chúng giúp tăng cường cơ sàn chậu, có thể cải thiện chức năng tình dục và tăng ham muốn.
Để thực hiện bài tập Kegel, hãy siết cơ sàn chậu của bạn trong ba giây rồi thả lỏng trong ba giây. Để hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp bài tập với bóng kegel hoặc trứng yoni. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi buổi tập.
Squat (ngồi xổm)
Squat là một bài tập tuyệt vời khác cho sức khỏe tình dục và mông quả đào của bạn! Chúng giúp làm săn chắc các cơ ở phần dưới cơ thể, có thể cải thiện lưu lượng máu đến vùng xương chậu và tăng ham muốn tình dục.
Để thực hiện động tác ngồi xổm, hãy đứng hai chân rộng bằng vai và hạ thấp cơ thể xuống tư thế ngồi xổm. Giữ vị trí này trong hai giây trước khi trở lại vị trí đứng. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi buổi tập.
Glute Bridge
Glute bridge là một bài tập tuyệt vời cho sức khỏe tình dục vì chúng nhắm vào các cơ gấp hông, chịu trách nhiệm cho lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.
Để thực hiện động tác glute bridge, nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân đặt trên mặt đất. Nâng hông lên khỏi mặt đất và giữ tư thế này trong ba giây trước khi hạ thấp xuống. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi buổi tập.
Gập bụng
Gập bụng là một cách tuyệt vời để tăng cường và làm săn chắc cơ bụng, có thể cải thiện sức mạnh và sự ổn định tổng thể.
Để thực hiện động tác gập người, bạn nằm ngửa, gập đầu gối và đặt bàn chân phẳng trên mặt đất. Đặt hai tay sau đầu và nhấc phần thân trên lên khỏi mặt đất sao cho chỉ cách mặt đất vài inch. Giữ trong 1-2 giây trước khi từ từ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi buổi tập.
Cho dù là do căng thẳng, thuốc men hay chỉ là do cuộc sống hàng ngày cản trở, có rất nhiều cách đơn giản và hiệu quả để thắp lại tia lửa trong bạn.Hãy nhớ rằng bạn LUÔN LUÔN có thể làm gì đó để cải thiện tốt hơn, tiến bộ hơn.
Mục đích của bài viết này không phải để bạn thực hành tất cả các mục trong danh sách cùng một lúc, mà chúng mình chỉ hy vọng có thể truyền cảm hứng cho bạn bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe tình dục và sức khỏe tổng thể vì chúng đi liền với nhau, và nếu sức khoẻ của bạn chưa được tối ưu hoá thì sẽ không có viên thuốc nào có thể giúp ích ngoài việc thay đổi lối sống sao cho lành mạnh hơn.
Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một bài tập hông sexy ngay trong phòng khách của bạn dù chỉ 15 phút hàng ngày! Vì vậy, hãy coi đây là một tính hiệu từ vũ trụ và bắt đầu ngay hôm nay - bạn sẽ cảm ơn chính mình trong tương lai!