Bạn đang cảm thấy khó khăn trong việc cảm nhận sự kích thích đối với partner của mình? Đừng lo lắng, bạn không phải người duy nhất cảm thấy như vậy vì sự gia tăng giảm ham muốn trong các mối quan hệ là hoàn toàn bình thường. Kể cả khi bạn đang giảm đáng kể ham muốn của mình với partner thì cũng đừng lo lắng, vì Rung Rung sẽ ở đây giúp bạn khám phá những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này nhé!
Tại sao tôi không còn ham muốn với cô ấy/ anh ấy nữa?
Có rất nhiều yếu tố góp phần vào việc giảm ham muốn tình dục trong mối quan hệ lâu dài. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất chính là sự thay đổi tự nhiên của sự hấp dẫn theo thời gian. Việc tình yêu ban đầu giảm đi khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với đối tác của mình là hoàn toàn bình thường, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là có gì đó sai sai (Chỉ là tình iu của bạn đã qua giai đoạn honey moon mà thôi)
Căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm ham muốn tình dục. Khi chúng ta quá tải hoặc kiệt sức, việc tìm năng lượng và tập trung cần thiết để cảm thấy kích thích tình dục trở nên khó khăn. Ngoài ra, những thay đổi hormone, như những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh hoặc một số loại thuốc, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
Những vấn đề quan hệ cũng có thể dẫn đến sự suy giảm trong ham muốn tình dục. Những mâu thuẫn chưa giải quyết hoặc xung đột cảm xúc với partner đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ gắn kết. Vấn đề giao tiếp hoặc thiếu kết nối cảm xúc có thể tạo ra rào cản làm trở ngại đối với sự hấp dẫn tình dục.
Những yếu tố bên ngoài như áp lực công việc hoặc căng thẳng tài chính cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng cảm thấy ham muốn đối với partner của bạn. Khi tâm trí của chúng ta bận rộn với những lo âu và vấn đề bên ngoài, việc thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc thân mật cùng nhau sẽ trở nên khó khăn hẳn.
Hiểu rõ những nguyên nhân khác nhau dẫn đến ham muốn tình dục thấp là rất quan trọng để giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Bằng cách xác định những gì có thể đóng góp vào việc giảm mức ham muốn, bạn sẽ trang bị tốt hơn để tìm ra các giải pháp phù hợp cho bạn và đối tác của bạn.
Cách trò chuyện với Partner về tình trạng giảm ham muốn của bạn
Giao tiếp là yếu tố quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, đặc biệt là khi nó liên quan đến việc thảo luận về những vấn đề nhạy cảm như ham muốn tình dục thấp. Nói ra sẽ hơi khó một chút, nhưng giao tiếp và mở lòng chính là chìa khoá quan trọng để tìm ra giải pháp.
Chọn thời gian và địa điểm thích hợp, nơi cả hai bạn cảm thấy thoải mái và không bị làm phiền. Tiếp cận vấn đề với sự thông cảm và hiểu biết, nhấn mạnh rằng sự giảm ham muốn của bạn không phản do họ.
Khi thảo luận về tình trạng giảm ham muốn với partner, hãy tập trung vào việc diễn đạt cảm xúc của bạn thay vì đổ lỗi. Sử dụng các câu khẳng định "Tôi" thay vì "Bạn" để tránh hiểu lầm và xung đột. Ví dụ, hãy nói "Anh à, em chia sẻ này thật lòng; nó không kiên quan đến tình cảm em dành cho anh, chỉ là gần đây vì lý do gì đó em không còn cảm thấy hưng phấn khi ____ nữa..." thay vì "Anh chả kích thích nổi tôi nữa."
Hãy lắng nghe một cách tích cực khi partner của bạn trả lời và cố gắng hiểu quan điểm của họ. Điều này sẽ tạo ra một không khí tin tưởng và khuyến khích họ chia sẻ cảm xúc nhiều hơn.
Cùng nhau trò chuyện để tìm ra những giải pháp thỏa mãn nhu cầu của cả hai. Khám phá các cách khác nhau để làm mới không gian “yêu” và cân nhắc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia nếu cần.
Hãy nhớ rằng, việc mở lòng giao tiếp về giảm ham muốn tình dục có thể tăng cường sự gắn kết bằng cách tăng sự hiểu biết và tạo cơ hội phát triển trong mối quan hệ của bạn.
Mỗi con người đều sẽ trải qua các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống., sẽ không ai đứng yên ở một chỗ mãi mãi được Khi đã là bạn đời/đối tác của nhau, nó cũng đồng nghĩa với việc. hai người phải cùng nhau hỗ trợ đối phương vượt qua những giai đoạn đó.
Mẹo để tăng cường ham muốn tình dục trong mối quan hệ
- Ưu tiên sự thân mật: Trong mối quan hệ lâu dài, tình cảm sẽ phai nhạt giữa những bộn bề của cuộc sống hàng ngày. Hãy dành thời gian chất lượng cùng partner của bạn. Đề ra kế hoạch cho những buổi tối hẹn hò, tham gia vào những hoạt động mà cả hai bạn đều thích, và tạo cơ hội để cùng kết nối.
- Giao tiếp mở lòng: Nói về những ham muốn, mơ tưởng và sở thích của bạn có thể thắp lên ngọn lửa yêu rạo rực. Hãy chia sẻ với partner về những điều kích thích bạn và khám phá cùng nhau.
- Tạo sự mới mẻ: Đa dạng là chìa khóa khi giữ ham muốn tình dục trong mối quan hệ. Hãy thử giới thiệu những trải nghiệm mới hoặc thử nghiệm các kỹ thuật khác nhau trên giường. Chơi nhập vai, nội y, sextoy,...
- Tập trung vào chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân về mặt thể chất và tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục. Tập thể dục thường xuyên, ăn các bữa ăn cân đối, ngủ đủ giấc, quản lý mức độ căng thẳng một cách hiệu quả – tất cả những yếu tố này đóng góp vào sức khỏe tổng thể ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục của bạn.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp nếu cần: Nếu không có mẹo nào có vẻ hiệu quả hoặc nếu ham muốn tình dục thấp vẫn tiếp diễn dù có sự nỗ lực của cả hai thì việc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý hoặc tư vấn về mối quan hệ có thể hữu ích.
Khi nào thì bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia?
Nếu bạn thấy mình liên tục thiếu ham muốn tình dục đối với đối tác dù đã thử nhiều cách khác nhai thì có lẽ đã đến lúc tìm sự giúp đỡ rồi đó.
Bạn nên tìm đến chuyên gia khi tình trạng giảm ham muốn gây ra cảm giác lo âu hoặc căng thẳng trong mối quan hệ. Cảm giác thất vọng, bị từ chối của partner cũng là một điều quan trọng cần để tâm tới. Tìm kiếm sự hướng dẫn từ một chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia về vấn đề tình dục có thể cung cấp những thông tin quý báu và công cụ để giải quyết vấn đề này.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp không nên được coi là biện pháp cuối cùng mà thay vào đó là bước tiến chủ động để giải quyết bất kỳ lo ngại nào về tình trạng giảm ham muốn tình dục. Hãy nhớ rằng mỗi người đều khác nhau, và bằng cách chia sẻ với một chuyên gia có kinh nghiệm trong lĩnh vực thân mật và tình dục, bạn có thể vượt qua những thách thức này với kiến thức.
Kết Luận
Trong mối quan hệ lâu dài, việc tăng giảm ham muốn tình dục là hoàn toàn bình thường và cực kì phổ biến. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình không còn cảm thấy kích thích bởi đối tác, có thể đáng xem xét khám phá những nguyên nhân khác nhau và thực hiện các bước để giải quyết vấn đề.
Giao tiếp là yếu tố chính trong mọi mối quan hệ, đặc biệt là khi liên quan đến các vấn đề thân mật. Hãy trung thực và mở cửa với đối tác về cảm xúc và mối quan tâm của bạn đối với giảm ham muốn tình dục. Cùng nhau, bạn có thể làm việc để tìm cách làm mới đam mê và làm mới tình dục.
Tuy nhiên, nếu đã cố gắng nhưng tình trạng giảm ham muốn tình dục vẫn kéo dài trong một khoảng thời gian dài và bắt đầu ảnh hưởng đến tình trạng tổng thể của bạn hoặc mối quan hệ thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Một nhà tâm lý hoặc sex coach có thể cung cấp hướng dẫn và hỗ trợ để giải quyết vấn đề này.
Hãy nhớ rằng mỗi người trải nghiệm tình dục mỗi khác, vì vậy giải pháp cho cặp đôi này có thể không hiệu quả với cặp đôi khác. Điều quan trọng nhất là duy trì giao tiếp với partner trong suốt hành trình này.
Vậy nên, đừng nản lòng nếu bạn thấy mình không còn cảm thấy kích thích tình dục đối với partner nữa nha! Bằng cách hiểu về những nguyên nhân có thể dẫn đến giảm ham muốn, thực hiện cuộc trò chuyện với partner về cảm xúc của bạn và tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp khi cần, bạn có thể bắt đầu khôi phục lại cuộc sống tình dục “sung mãn” của mình :)